ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ
Πολύ ξαφνικά είναι δυνατόν να κυριευτούμε από αισθήματα που έχουν ως αποτέλεσμα μια πολύ οικεία σε όλους έννοια: κακοκεφιά. Πρόκειται για αισθήματα που δημιουργούν άσχημη διάθεση, μελαγολία, απογοήτευση ή μας κάνουν οξύθυμους. Το ενδιαφέρον είναι ότι η κατάσταση της κακής διάθεσης μπορεί να εξαλειφθεί με τον ίδιο ξαφνικό τρόπο με τον οποίο προκλήθηκε. Ασφαλώς αυτός ο κανόνας δεν περιλαμβάνει περιπτώσεις ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη ή κάποια άλλη ψυχολογική πάθηση.
Οι αλλαγές στη διάθεση μπορούν να προκληθούν από διάφορους λόγους και παρουσιάζει ενδιαφέρον η έρευνα για την αναγνώριση εκείνων των παραγόντων που δημιουργούν ψυχολογικές παθήσεις και τον τρόπο με τον οποίο αυτές επιδρούν στον άνθρωπο. Οι ανθρώπινες σχέσεις επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τη μετάδοση της διάθεσης από τον έναν άνθρωπο στον άλλο όπως για παράδειγμα συμβαίνει στην περίπτωση του γέλιου.
Όταν λοιπόν νιώθετε χωρίς διάθεση και ενέργεια και βρίσκεστε σε μια κατάσταση υπνηλίας όπου το μόνο που αναζητάτε είναι ησυχία, υπάρχουν ορισμένες διέξοδοι τις οποίες ακολουθώντας θα μπορέσετε να αποκαταστήσετε την καλή σας διάθεση. Ακολουθούν λοιπόν ορισμένες ιδέες τις οποίες εφαρμόζοντας θα καταφέρετε να τονώσετε το ηθικό σας.
Η ενασχόληση με κάτι δημιουργικό είναι μια πολύ καλή λύση. Μπορείτε να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, να ζωγραφίσετε κάτι απελευθερώνοντας τη δημιουργικότητά σας ακόμα και να ζωγραφίσετε με τα δάχτυλά σας κάτι που θα σας μεταδώσει ένα ισχυρό αίσθημα ελευθερίας. Μπορείτε ακόμη να γράψετε στο ημερολόγιό σας, να γράψετε ένα γράμμα σε ένα αγαπητό πρόσωπο ή επιχειρήστε να παίξετε ένα μουσικό όργανο ακόμα και αν δεν ξέρετε καλά.
Η έξοδος από το σπίτι μπορεί να φανεί λυτρωτική. Ένας περίπατος έξω στην πόλη θα σας κάνει να νιώσετε πιο δραστήριοι και θα καλυτερεύσει η διάθεσή σας. Σταθείτε σε μια πλατεία και παρακολουθείστε τον κόσμο να περνά. Αν έχετε ποδήλατο πάρτε το και κάντε μια βόλτα στη γειτονιά ή αν έχετε κάποιο κατοικίδιο αφιερώστε λίγο χρόνο μαζί του, βγάλτε το έξω για μια βόλτα και παίξτε μαζί του σε ένα πάρκο. Βρείτε μια παιδική χαρά και τολμήστε να παίξετε λίγο. Σίγουρα θα ξυπνήσει γλυκές παιδικές αναμνήσεις και θα φέρει ένα ζεστό χαμόγελο στα χείλη σας. Η αλλαγή περιβάλλοντος συνεπώς παίζει σημαντικό ρόλο, εαν ωστόσο δεν είστε σε θέση να το κάνετε για τον οποιοδήποτε λόγο, τότε μια νοητική απόδραση θα μπορούσε να έχει πολύ θετικά αποτελέσματα. Ανακαλέστε στη μνήμη σας όμορφες και ευτυχισμένες στιγμές που έχετε ζήσει.
Μια άλλη λύση είναι η σωματική άσκηση. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σας κάνουν να νιώσετε απελευθερωμένοι και θα σας αναζωογονήσουν. Εκτός από τη γυμναστική βέβαια υπάρχουν τα αθλήματα. Επιλέξτε το άθλημα που σας ταιριάζει περισσότερο. Θα σας γεμίσει χαρά και αυτοπεποίθηση. Αν δεν είστε φανατικοί της γυμναστικής και των αθλημάτων τότε η επιλογή του αγαπημένου σας χορού σίγουρα θα σας ανταμείψει απελευθερώνοντας τα στάσιμα συναισθήματα. Αν έχει καλό καιρό και έχετε κοντά στο σπίτι σας παραλία, πηγαίνετε για μια βουτιά. Η αίσθηση που προσφέρει το κολύμπι και το ίδιο το νερό έιναι μια πραγματική εμπειρία απελευθέρωσης και χαλάρωσης. Γενικά, η σωματική άσκηση βοηθάει στην καταπολέμηση δυσάρεστων συναισθηματικών καταστάσεων όπως είναι το άγχος, η κατάθλιψη ή η απογοήτευση και ενισχύουν τη συναισθηματική ισορροπία.
Ακόμα, μπορείτε να σκεφτείτε πράγματα για τα οποία θα έπρεπε να είστε ευγνώμονες αν και μερικές φορές δεν το συνειδητοποιείτε. Σκεφτείτε ότι υπάρχουν άνθρωποι που σας αγαπούν και ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι καλά. Νιώστε τη χαρά και την πληρότητα του να είσαι υγιής, να έχεις φίλους, παιδιά, μια δουλειά ή ένα σπίτι. Να θυμάστε επίσης ότι οι σχέσεις με ευχάριστους, αισιόδοξους και ευτυχισμένους ανθρώπους μεταδίδουν ανάλογα συναισθήματα και μαζί με το καλό χιούμορ μπορούν να οδηγήσουν σε μια πιο υγιή και θετική στάση απέναντι στη ζωή και στο μέλλον.
